多吃魚，尤其是吃三文魚，它是蛋白質的重要來源，同時也富含膠原蛋白，能夠滋養臉部，有助於減少皺紋。此外，雞皮、豬皮、豬蹄等都是讓臉部減少皺紋滋生的好食材。

隨著年齡增長，我們的臉部會長出相應的皺紋，如果已經長出皺紋，想要再去除皺紋，可就是不那麼容易了。大家都怕衰老，尤其是女人更加在意臉部的皺紋。如何讓歲月不在你的臉上留下痕迹？平時養成6個護膚好習慣，就可以輕鬆讓臉上的皺紋不再出現，快來看一看吧！

1、多喝水
為什麼肌膚會滋生皺紋？有一個很重要的原因，那就是「缺水」，無論是臉部表面缺水或是身體內在缺水，都會導致皺紋出現。臉部外表缺水需要使用水潤型的護膚水，而身體內在缺水的話，就要多喝水了。

因此，日常生活中，我們要養成多喝水的習慣，讓身體不缺水，皺紋也就沒有那麼容易滋生了。在乾燥的冷氣房裡、辦公室內，都要注意多喝水，避免臉部乾燥，滋生皺紋。

2、多吃大豆製品

研究表明，大豆有助於保護或治療臉部老化損傷、改善臉部組織，讓臉部更加緊緻，減少皺紋滋生。大豆還含有讓毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆製品，少吃肉類，能達到健康減肥的效果，也不容易讓我們的臉部滋生皺紋。

3、多吃蔬菜水果
養成良好的飲食習慣，可以讓我們的臉部少長一些皺紋，研究表明，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對臉部的損傷，預防臉部色素沉澱，改善臉部炎症，並預防皺紋滋生。建議大家養成多吃蔬菜水果的好習慣，為臉部補充維生素和膠原蛋白，進而能減少皺紋滋生。

4、多補充膠原蛋白
如果你目前臉部還沒有長出太多、太深的皺紋，就可以多補充一些膠原蛋白來預防皺紋長出來。其實不需要額外補充膠原蛋白劑，只要食補就足以讓臉部很光滑了。

多吃魚，尤其是吃三文魚，它是蛋白質的重要來源，同時也富含膠原蛋白，能夠滋養臉部，有助於減少皺紋。此外，雞皮、豬皮、豬蹄等都是讓臉部減少皺紋滋生的好食材。

5、不要托腮揉眼
想要讓臉部不長皺紋，有些習慣你要養成，不要托腮、不要揉眼睛。眼部細紋產生的根本原因是乾燥、缺水，由於我們眼周的臉部太單薄，保護能力弱，水分容易蒸發，所以較臉部其他部位更容易滋生皺紋。

臉部會長皺紋有時是自己造成的，因為很多細紋是表情紋，所以要管好自己的雙手，千萬不要大力揉眼睛，不要眯眼或使勁看物體。經常托腮的習慣也會導致臉頰長出皺紋，所以要避免托腮的動作。

6、仰躺睡覺
仰躺睡覺，就是平躺著睡覺，這種睡覺的姿勢會讓你的全身肌肉放鬆，減少臉部的皺紋，而對於女性來說，長期平躺睡覺，可以預防臉部長出皺紋，並且能對抗肌膚衰老鬆弛。相反的，側睡會壓迫臉部，很容易滋生皺紋。因此，建議大家不妨養成仰躺著睡覺的習慣，對於減少皺紋滋生也非常有幫助。

文：扶搖